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The NEXT LEVEL BOX

Chi Siamo

Il BOX: the story continues...dalla creazione di uno studio personal trainers nel pieno centro di Milano alla realizzazione di una grande struttura affiliata al CrossFit® alle porte della città.

I NOSTRI CONTATTI
Tel. +39 3496910423
email: pentacrossfit@gmail.com

 whatsapp

COME RAGGIUNGERCI ▼

In basso la galleria dei nostri servizi

Come raggiungerci

Per raggiungerci utilizza le pratiche indicazioni stradali di Google Maps

Staff

Cinque Trainers esperti, laureati in scienze motorie, con certificazioni a livello internazionale riguardo le più moderne tecniche di allenamento.

Person

Alessandro Diotti

TRAINER

Studio, apprendimento, applicazione e confronto sono i punti di riferimento che ho sempre avuto da quando lavoro nel mondo del fitness. CrossFit® è la metodologia che li racchiude, amo trasmettere questa filosofia al prossimo.

Person

Stefano Ledda

TRAINER

L'allenamento è fatica, sudore, costanza e in alcuni casi dolore, solo tramite queste cose si possono superare limiti che prima ci apparivano irraggiungibili. Se a questo aggiungiamo divertimento e passione, abbiamo CrossFit®.

Person

Maurizio Madaffari

TRAINER

Ho capito che avrei fatto questo mestiere 20 anni fa, quando lo sport ha cambiato la mia vita. Poter insegnare CrossFit® e trasferire quindi la mia esperienza ai miei allievi è un sogno che si realizza quotidianamente.

Person

Salvatore Pastore

TRAINER

Fin da piccolo ho capito che lo sport sarebbe stata la mia vita. Ogni giorno cerco un piccolo progresso nel percorso dei miei clienti e nel mio. Amo il mio lavoro e il mio sport, non mi tiro mai indietro davanti ad una nuova sfida.

Person

Leonardo Ciuffreda

TRAINER

Ho una lunga esperienza nel settore del fitness. Sono un trainer Kettlebell e CrossFit® certificato dal 2009 e mi aggiorno continuamente, sia in Europa che negli Stati Uniti. Il mio obiettivo: aiutare gli altri a trovare la loro strada verso il fitness e la salute.

Person

PENTA CrossFit® Team

Gioco di squadra

L'affiatamento fra i componenti del PENTA CrossFit® Team permette di offrire ai clienti un ventaglio di competenze molto ampio ed articolato nel campo della preparazione atletica e del benessere fisico in genere.

Le nostre citazioni preferite

Una raccolta di citazioni che ci ispirano e che descrivono la nostra mentalità

“Il dizionario è l’unico posto dove successo viene prima di sudore.”

Vince Lombardi

“...civilizzate la mente, ma rendete selvaggio il corpo...”

Muhammad Ali

“C’è un circolo virtuoso nello sport: più ti diverti più ti alleni; più ti alleni più migliori; più migliori più ti diverti.”

Pancho Gonzales

“Un team di successo batte con un solo cuore”

Anonimo

“Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla.”

Barone Pierre de Coubertin

“Non ho mai ottenuto più di quanto ho preteso!”

Anonimo

CrossFit®

CrossFit: il sistema più completo di allenamento

CrossFit®

CrossFit è una filosofia di allenamento basata sull'esecuzione di movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità che si ispirano a numerosi sport, dal sollevamento pesi (olympic weightlifting) alla ginnastica artistica (gymnastic), agli esercizi di endurance (bike, rowing, running, metabolic). L'intensità è un parametro chiave per ottenere risultati concreti, più lavoro per unità di tempo equivale ad esprimere maggior potenza, ma più intenso sarà anche lo sforzo.

Le classi nel Crossfit® e gli allenamenti PENTA specifici

In base al livello di esperienza ed al grado di allenamento distingueremo i seguenti livelli di training:

Beginner
Per chi si avvicina a questa disciplina, si apprendono i movimenti e le tecniche di base

Advanced
Allenamento per chi ha padronanza delle tecniche e dei movimenti con un approccio sempre più specifico

Athlete
Allenamento personalizzato con programmazione PENTA mirato all'ottimizzazione del condizionamento fisico ed eventuali approcci a competizioni

ALIMENTAZIONE

La dieta per chi pratica CrossFit è un fattore fondamentale. Noi consigliamo un'alimentazione principalmente basata sull'assunzione di carni bianche, pesce, verdure, noci, semi, frutta fresca. Da evitare amidi e zuccheri. Per poter dare il meglio in termini di prestazione fisica è però importante personalizzare la dieta in modo individuale. Di seguito la piramide alimentare, che ci aiuta brevemente a capire cosa evitare e cosa preferire in una dieta corretta.

WOD e Orari

I WOD e gli orari di apertura

WOD_22.10.2019

“Big Bird”

AMRAP 18:
20 Dumbbell Snatches (22,5/15 kg)
15/12 Cal row
20 Single Dumbbell Box Step-Ups (60/50 cm)
9 bar muscle-up

Risultato: reps

ORARI DI APERTURA

Orari settimanali Penta
lunedì-mercoledì-venerdì
9:00-21:00
martedì-giovedì
9:00-21:30
sabato
9:00-12:30

ORARIO ALLENAMENTI

Lunedì
Martedì
Mercoledì
Giovedì
Venerdì
Sabato
Domenica
7:00-8:00

Crossfit***
9:30-10:30

Crossfit*
9:30-10:30

Crossfit*
7:00-8:00

Crossfit***
9:30-10:30

Crossfit*
9:30-10:30

Crossfit*
CHIUSO
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-12:30

Open GYM**
10:30-12:30

Open GYM**
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-12:30

Open GYM**
10:30-11:00

Mobility

10:30-12:30

Open GYM**
12:45-13:45

Crossfit*
12:45-13:45

Crossfit*
12:45-13:45

Crossfit*
12:45-13:45

Crossfit*
11:00

Crossfit
12:45-13:45

Crossfit*
14:00-17:00

Open GYM**
14:00-17:00

Open GYM**
14:00-17:00

Open GYM**
14:00-17:00

Open GYM**
14:00-17:00

Open GYM**
17:30-18:30

Crossfit
17:30-18:30

Crossfit*
17:30-18:30

Crossfit
17:30-18:30

Crossfit*
17:30-18:30

Crossfit*
18:30-19:30

Crossfit*
18:30-19:30

Crossfit
18:30-19:30

Endurance
18:30-19:30

Gymnastic**/b>
18:30-19:30

Crossfit
19:30-20:30

Beginner
19:30-20:30

Weightlifting**
19:30-20:30

Beginner
19:30-20:30

Crossfit
19:30-20:30

Crossfit
20:00-21:00

Crossfit
20:00-21:00

Crossfit*
 
Lunedì
7:00-8:00

Crossfit***
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-12:30

Open GYM**
12:45-13:45

Crossfit*
14:00-17:00

Open GYM**
17:30-18:30

Crossfit*
18:30-19:30

Crossfit
19:30-20:30

Crossfit
 
Martedì
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-12:30

Open GYM**
12:45-13:45

Crossfit*
14:00-17:00

Open GYM**
17:30-18:30

Crossfit
18:30-19:30

Crossfit*
19:30-20:30

Beginner
20:00-21:00

Crossfit
 
Mercoledì
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-12:30

Open GYM**
12:45-13:45

Crossfit*
14:00-17:00

Open GYM**
17:30-18:30

Crossfit*
18:30-19:30

Crossfit
19:30-20:30

Weightlifting**
 
Giovedì
7:00-8:00

Crossfit***
9:30-10:30

Crossfit*
12:45-13:45

Crossfit*
14:00-17:00

Open GYM**
17:30-18:30

Crossfit
18:30-19:30

Endurance
19:30-20:30

Beginner
20:00-21:00

Crossfit*
 
Venerdì
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-12:30

Open GYM**
12:45-13:45

Crossfit*
14:00-17:00

Open GYM**
17:30-18:30

Crossfit*
18:30-19:30

Gymnastic**/b>
19:30-20:30

Crossfit
 
Sabato
9:30-10:30

Crossfit*
10:30-11:00

Mobility

11:00

Crossfit
 
Domenica
CHIUSO
*classe consigliata ai beginner
**solo atleti esperti
***minimo 3 persone su prenotazione via email entro le 21 del giorno prima

Abbonamenti

Scegli la soluzione che fa per te, consulta le nostre tariffe e richiedi info
TUTTO FINANZIABILE!

GIORNALIERO STANDARD

 15/giorno

Ingresso valido per un'intera giornata


    -tutte le attrezzature
    -partecipazione classe
    -monitoraggio trainers
RICHIEDI INFO

MENSILE STANDARD

 120/mese

Allenati per 1 mese con tutti i servizi inclusi


    - tutte le attrezzature
    - partecipazione classi
    - monitoraggio trainers
RICHIEDI INFO

10 INGRESSI

 130/10 ing.

Se non hai tempo vuoi allenarti sporadicamente presso Penta CossFit risparmiando


    -tutte le attrezzature
    -partecipazione classe
    -monitoraggio trainers
    -validità tutto l'anno
RICHIEDI INFO

TRIMESTRALE STANDARD

 350/3 mesi

Allenati per tre mesi con tutti i servizi inclusi


    - tutte le attrezzature
    - partecipazione classi
    - monitoraggio trainers
    - accesso APP Penta
RICHIEDI INFO

TRISETTIMANALE

 530/6 mesi

Allenati per 6 mesi 3 giorni a settimana open.
Risparmia e programma al meglio i tuoi allenamenti.


    - Open class 3 giorni a settimana
    - Monitoraggio trainers
    - Accesso App Penta
RICHIEDI INFO

SEMESTRALE STANDARD

 600/6 mesi

Allenati sei mesi presso PENTA Crossfit


    - tutte le attrezzature
    - partecipazione classi
    - monitoraggio trainers
    - accesso APP Penta
RICHIEDI INFO

TRISETTIMANALE

 850/anno

Allenati per 1 anno 3 giorni a settimana open.
Risparmia e programma al meglio i tuoi allenamenti.


    - Open class 3 giorni a settimana
    - Monitoraggio trainers
    - Accesso App Penta
RICHIEDI INFO

ANNUALE STANDARD

 1000/anno

Allenati per l'intero anno seguito dai nostri trainers esperti


    - tutte le attrezzature
    - partecipazione classi
    - monitoraggio trainers
    - accesso APP Penta
RICHIEDI INFO

Annuale Silver Athlete

 1000/anno

Ingresso Open Gym


    -Area Athlete dedicata
    -Allenarsi durante open gym
    -Monitoraggio Trainer
    -Accesso app Penta
    -Programmazione Athlete
RICHIEDI INFO

Annuale Gold Athlete

 1200/anno

INGRESSO SPECIAL


    -Area Athlete dedicata
    - Allenarsi durante le classi
    -Monitoraggio Trainer
    -Accesso app Penta
    -Programmazione Athlete

RICHIEDI INFO

Free Class

Richiedi info o una prova gratuita attraverso il seguente modulo

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CrossFit è ciò che noi insegniamo, ogni giorno con passione a tutti coloro che hanno voglia di mettersi in forma e di cambiare la loro vita migliorando il proprio modo di muoversi.

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Tutto ha origine da qui, uno studio di personal trainers laureati e con le migliori qualifiche a livello internazionale nel pieno centro di Milano. E' dalla loro visione che nasce PENTA CrossFit®.

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