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email: pentacrossfit@gmail.com
Studio, apprendimento, applicazione e confronto sono i punti di riferimento che ho sempre avuto da quando lavoro nel mondo del fitness. CrossFit® è la metodologia che li racchiude, amo trasmettere questa filosofia al prossimo.
L'allenamento è fatica, sudore, costanza e in alcuni casi dolore, solo tramite queste cose si possono superare limiti che prima ci apparivano irraggiungibili. Se a questo aggiungiamo divertimento e passione, abbiamo CrossFit®.
Ho capito che avrei fatto questo mestiere 20 anni fa, quando lo sport ha cambiato la mia vita. Poter insegnare CrossFit® e trasferire quindi la mia esperienza ai miei allievi è un sogno che si realizza quotidianamente.
Fin da piccolo ho capito che lo sport sarebbe stata la mia vita. Ogni giorno cerco un piccolo progresso nel percorso dei miei clienti e nel mio. Amo il mio lavoro e il mio sport, non mi tiro mai indietro davanti ad una nuova sfida.
Ho una lunga esperienza nel settore del fitness. Sono un trainer Kettlebell e CrossFit® certificato dal 2009 e mi aggiorno continuamente, sia in Europa che negli Stati Uniti. Il mio obiettivo: aiutare gli altri a trovare la loro strada verso il fitness e la salute.
L'affiatamento fra i componenti del PENTA CrossFit® Team permette di offrire ai clienti un ventaglio di competenze molto ampio ed articolato nel campo della preparazione atletica e del benessere fisico in genere.
“Il dizionario è l’unico posto dove successo viene prima di sudore.”
“...civilizzate la mente, ma rendete selvaggio il corpo...”
“C’è un circolo virtuoso nello sport: più ti diverti più ti alleni; più ti alleni più migliori; più migliori più ti diverti.”
“Un team di successo batte con un solo cuore”
“Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla.”
“Non ho mai ottenuto più di quanto ho preteso!”
CrossFit è una filosofia di allenamento basata sull'esecuzione di movimenti funzionali, costantemente variati ed eseguiti ad alta intensità che si ispirano a numerosi sport, dal sollevamento pesi (olympic weightlifting) alla ginnastica artistica (gymnastic), agli esercizi di endurance (bike, rowing, running, metabolic). L'intensità è un parametro chiave per ottenere risultati concreti, più lavoro per unità di tempo equivale ad esprimere maggior potenza, ma più intenso sarà anche lo sforzo.
In base al livello di esperienza ed al grado di allenamento distingueremo i seguenti livelli di training:
Beginner
Per chi si avvicina a questa disciplina, si apprendono i movimenti e le tecniche di base
Advanced
Allenamento per chi ha padronanza delle tecniche e dei movimenti con un approccio sempre più specifico
Athlete
Allenamento personalizzato con programmazione PENTA mirato all'ottimizzazione del condizionamento fisico ed eventuali approcci a competizioni
La dieta per chi pratica CrossFit è un fattore fondamentale. Noi consigliamo un'alimentazione principalmente basata sull'assunzione di carni bianche, pesce, verdure, noci, semi, frutta fresca. Da evitare amidi e zuccheri. Per poter dare il meglio in termini di prestazione fisica è però importante personalizzare la dieta in modo individuale. Di seguito la piramide alimentare, che ci aiuta brevemente a capire cosa evitare e cosa preferire in una dieta corretta.
HOME WORKOUT
S.Y.L.B. qualifier wod 1
amrap 10’
10 air squat
9 dumbell/ object snatch left arm
10 pushup
9 dumbell/object snatch right arm
rest 5’
Choose one CrossFit Skill and perform
Max reps in 5’
Risultato: reps
lunedì-venerdì
7:00-8:00
12:45-13:45
17:30-18:30
18:30-19:30
19:30-20:30
sabato
9:30-10:30
11:00-12:00
Ingresso valido per un'intera giornata
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CrossFit per noi è passione, felicità, aggregazione, famiglia, sacrificio, gratificazione, motivazione ed evoluzione. "WHAT SEEMS IMPOSSIBLE TODAY WILL SOON BECOME YOUR WARM-UP"
CrossFit è ciò che noi insegniamo, ogni giorno con passione a tutti coloro che hanno voglia di mettersi in forma e di cambiare la loro vita migliorando il proprio modo di muoversi.
Tutto ha origine da qui, uno studio di personal trainers laureati e con le migliori qualifiche a livello internazionale nel pieno centro di Milano. E' dalla loro visione che nasce PENTA CrossFit®.
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